혈액순환에 좋은 음식 건강하게 살자
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- 2019. 12. 27.
혈액순환에 좋은 음식 건강하게 살자
현대인들의 육식과 인스턴트 위주의 식습관 이유로 혈관과 혈액에 관련된 질병은 오늘날 그리 낯설지 않은 병명이 되었습니다. 이는 결국 뇌졸중이나 뇌혈압 등의 1차적인 질병 이외에도 합병증을 유발하여 더욱더 위험을 초래하는 결과를 갖게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 혈관에 좋은 정보를 가져왔는데요. 바로 혈액순환에 좋은 음식에 대해 설명드리는 시간을 가져보려고 합니다. 그럼 지금부터 시작해 보도록 하겠습니다.
혈액순환에 좋은 음식 1. 양파
양파의 성분이 혈관벽과
혈액 자체에 작용하여 혈액의
흐름을 바람직하게 하고 혈압을 낮춘다.
하루에 50g을 섭취하면 효과적이고
양파를 4분의 1정도 먹는 것이 좋다.
혈액순환에 좋은 음식 2. 표고 버섯
버섯의 영양소는 혈압을 낮추는데
효과적이고 식이섬유가 풍부해 혈액순환을 돕고,
항바이러스 효과와 혈전을 예방한다.
혈액순환에 좋은 음식 3. 고구마
고구마에는 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤,
중성지방, 당분을 흡수하여 혈액순환을 돕는다.
비타민C 함량이 높아 고혈압,
동맥경화 등 심혈관 질환 예방에도 좋다.
혈액순환에 좋은 음식 4. 미역
마른 해초에는 알긴산이라는 영양소가 30% 정도
들어 있어 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 내놓는다.
식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 다시마,
혈액응고를 막기 위해 후 코이드를 함유한 다시마,
혈중 지방 수치를 낮추는 크롬이 풍부했다.
김 등도 섭취하는 것이 좋다.
혈액순환에 좋은 음식 5. 콩
콩에 들어있는 단백질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데,
좋아서 피를 흘리는 동안 과다한
지방이 장으로 흡수되는 것을 막는다.
성인병 예방 관심 있으면 단백질 많이
섭취하는 것이 좋은 방법이다.
혈액순환에 좋은 음식 6. 귤
귤의 비타민 P는 모세혈관을 강화한다.
모세혈관이 튼튼하면 혈액이 쉽게 몸 구석구석으로
흘러가기 때문에 심장 압력이 저하되고 혈압이 떨어진다.
또한 피부색과 피부 개선도 기대할 수 있고,
귤에 함유된 용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를
낮추는 데 도움이 된다.
혈액순환에 좋은 음식 7. 은행잎
은행잎 추출물은 손과 발, 머리에 혈액이
순환에 좋은 식품으로 알려져 있다.
혈관 손상을 막고 기억력을 향상한다.
물질인 플라보노이드를 많이 포함하고 있다.
은행잎 추출물을 10주간 매일 섭취하는 사람은
그렇지 않은 사람에 비해 손발이 마비나
통증을 경험할 확률이 56%나
낮다는 연구결과가 나왔다.
혈액순환에 좋은 음식 8. 올리브유
올리브유는 우렌산이 풍부하게 있어
체내 콜레스테롤 배출에 도움이 된다.
기름진 음식을 먹어도 체내
지방이 줄어든다는 얘기다.
그러나 1g당 약 9kcal의 에너지를 생산하기 위해서
하루 2숟가락의 식물성 기름만 섭취한 것이 좋다.
혈액순환에 좋은 음식 9. 딸기
딸기는 고혈압, 혈관질환 등 성인병 예방에 좋다.
딸기에는 항산화제 안토시아닌이
많이 함유되어 있어 혈액응고 생성을 방해하고
혈액순환에 도움이 되고,
딸기에서 나트륨을 분비해 혈압을
정상 수준으로 유지하는 데 도움이 된다.
혈액순환에 좋은 음식 10. 유자
유자 껍질에는 헤르 페리 딘이라는 물질이 들어 있다.
이 성분은 암 예방, 고혈압 예방, 간 해독,
모세혈관을 강화하는 것으로 알려져 있으며,
각종 혈관질환 예방에 효과적이다.
이용자에게 포함되어 있는 리모넨과 펙틴은 혈액순환을
촉진하는 것으로 알려져 있으며,
리모노이드 성분은 항암작용을
하는 것으로 알려져 있다.
혈액순환에 좋은 음식 11. 오미자 차
오미자는 피로 해소에 좋은 비타민B, 칼슘,
인, 철분, 유기산을 함유하고 있어 혈액순환에 좋다.
혈액순환에 좋은 음식 12. 생강차
생강차는 감기에 걸렸을 때 한 달 정도 마시는 것으로 알려져 있지만
위장을 보호하고 혈액순환을 촉진하며 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
